ĂN DỨA CÓ TỐT CHO SỨC KHỎE KHÔNG?

20/07/2021

Ăn dứa có tốt không? Dứa chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, chúng ta nên ăn đúng cách để dứa phát huy công dụng hữu ích của mình và tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

1. Thành phần có trong dứa

Dứa hay dứa MD2 là loại quả nhiệt đới thơm ngon, giàu chất xơ và nước. Trong dứa có rất nhiều vitamin và khoáng chất hữu ích, điển hình như:

  • 82 calo
  • 0,2 g chất béo
  • 2 mg Natri
  • 21,65 g Carbohydrate (bao gồm 16 g đường và 2,3 g chất xơ)
  • 0,89 g Protein
  • Vitamin C 131%
  • Mangan 76%
  • Vitamin B6 9%
  • Đồng 9%
  • Thiamin 9%
  • Kali 5%
  • Magiê 5%
  • Folate 7%
  • Niacin 4%
  • Axit pantothenic 4%
  • Riboflavin 3%
  • Sắt 3%

(Thành phần được tính trên 1 chén dứa tươi)
 

2. Tác dụng của dứa

Ăn dứa có tốt không? Câu trả lời là có bởi với thành phân giàu dinh dưỡng, dứa có khả năng bổ sung chất - hỗ trợ phòng và điều trị nhiều chứng bệnh.
Theo nghiên cứu, dứa có những tác dụng nổi bật như sau:
- Tăng cường khả năng đề kháng cho cơ thể
Trong dứa chứa rất nhiều vitamin C, các hoạt chất chống oxy hóa có khả năng giảm sự hình thành gốc tự do xấu, kháng viêm hiệu quả. Thường xuyên ăn dứa sẽ giúp củng cố hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏi các chứng bệnh cảm, viêm nhiễm do thời tiết hay ô nhiễm môi trường.

- Giúp tiêu hóa tốt hơn
Dứa có hàm lượng xơ và nước cao, thúc đẩy hoạt động của nhu động ruột. Ngoài ra, khoáng chất (mangan, kali, photpho) và Bromelain trong loại quả này còn giúp tiêu hóa protein nhanh chóng hơn.

- Giảm các triệu chứng viêm khớp
Chất Bromelain trong dứa còn có đặc tính kháng viêm, giảm bầm, giảm đau nhức các khớp do viêm gây ra.
 

- Giảm và cảm lạnh
Người bị cảm lạnh hoặc ho nên ăn dứa để cải thiện tình trạng một cách an toàn. Vitamin C của dứa sẽ hỗ trợ làm sạch chất nhầy, giảm viêm họng hiệu quả.

- Tốt cho xương khớp
Vitamin C và mangan trong dứa có khả năng củng cố mô liên kết và cấu trúc xương. Các chuyên gia đã khuyến khích ăn dứa để phát triển hệ xương chắc chắn ở trẻ nhỏ và giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh.

- Ngoài các tác dụng này, dứa còn được sử dụng để làm đẹp da, chăm sóc sức khỏe răng miệng, thanh lọc cơ thể, giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe cho mắt.

Nhìn chung dứa có rất nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe, tuy nhiên chúng ta không nên ăn quá nhiều dứa cùng một lúc. Ăn nhiều dứa có thể khiến cơ thể bị ngộ độc vitamin C gây tiêu chảy, buồn nôn, nôn, đau bụng hoặc ợ nóng. Chất Bromelain trong dứa cũng không thích hợp cho nữ trong giai đoạn hành kinh, và thậm chí có gây ra tình trạng phát ban ngoài ra nếu bạn nạp quá nhiều vào cơ thể.

Trên đây là một số kiến thức dinh dưỡng về quả dứa, giúp bạn biết được ăn dứa có tốt không. Hy vọng bạn đã có thêm nhiều thông tin hữu ích. Ngoài ra để mua được dứa chất lượng, sạch và mọng nước hãy đến với Ant Farm. Tại Ant Farm đang cung cấp loại dứa MD2 thơm ngon, trọng lượng to, thanh ngọt hấp dẫn.

Để mua dứa MD2, bạn có thể đặt mua theo link => https://antfarm.com.vn/products/dua-md2-ant-farm

Hoặc tham quan và mua sắm trực tiếp tại cửa hàng Ant Farm - số 45D Quốc Hương, P.Thảo Điền, Quận 2, Hồ Chí Minh 

Viết bình luận của bạn: